Menu

五颜六色的营养对人体很合适【环球体育官网】

本文摘要:维生素a:有保护强烈骨骼和视力的效果,有助于白血球的分解。素食主义者,60岁以上的老人,吸毒者容易不足。孕妇、吸烟者、吸毒者不易不足。维生素d:可以预防心脏、糖尿病、痴呆和部分癌症,也有助于控制体重。

老人

五颜六色的营养对人体很合适,但毕竟每个人都要用药片的形式来补充。服用营养补充剂也是适度的,补充后反而会警告身体受伤。

维生素a :有保护强烈骨骼和视力的效果,有助于白血球的分解。但是没有证据表明有抗癌效果。每天的介绍摄入量:男性0.7毫克女性0.6毫克。

潜在风险:吸烟者每天补充20毫克也不会减少肺癌风险。普通人长期每天补充1.5毫克以减少骨质疏松的风险。

孕期服用可能导致胎儿缺损。维生素b :可以增进机体的新陈代谢,维持免疫系统和神经系统。

介绍

最近的研究表明,维B6和维B12不仅能延缓与痴呆相关的脑萎缩,还能降低同型半胱氨酸水平和心脏病的风险。素食主义者,60岁以上的老人,吸毒者容易不足。每日介绍量:男装维B6为1.4毫克,女性为1.2毫克。维B12是0.0015毫克。

潜在风险:最多200毫克会引起神经损伤。维生素c :维持骨头、牙齿和牙龈。

发挥体力,严寒时,服用维c可以防止发烧。孕妇、吸烟者、吸毒者不易不足。

每天的介绍量: 40毫克。潜在风险:每天最多1000毫克不引起头痛和呕吐。维生素d :可以预防心脏、糖尿病、痴呆和部分癌症,也有助于控制体重。介绍量:没有标准。

人体约90%的维度d可以通过晒太阳获得。潜在风险:每天摄入25—50微克不会减少肾结石的风险。维生素e :可以增进红细胞的健康生长,预防血栓。

减少

血液量多的人得心脏病的风险很低。每天的介绍量:男性4毫克,女性3毫克。潜在风险:与他汀类药物联用可能会增加“好”的胆固醇含量。烟酸:据说不制造维生素B3。

对神经和消化系统有好处。你可以把胆固醇变成“可怕”的胆固醇。每天的介绍量:男性17毫克,女性13毫克。

潜在风险:每天达到1000毫克会引起婴儿出生缺陷、叶酸:预防新生儿神经管畸形,减少痴呆、肠癌、冠心病及中风风险。老人和吸毒者很难不足。每日介绍量: 2毫克怀孕或想生育的女性为4毫克。

潜在风险:老年人可能涵盖缺少B12的问题。叶酸能提高B12缺损引起的贫血,但不能修复神经损伤。铁:减少能量,提高贫血。

大约1/10的女性缺铁,素食主义者也没有风险。六个月到一岁,特别是喝牛奶的宝宝很难缺少。茶和咖啡也不诱导吸铁。

每天的介绍量:男性8.7毫克,女性14.8毫克。潜在风险:每天不拉肚子、呕吐到17毫克,影响钙和锌的吸收。锌:强化免疫力,孕妇摄入不足可能导致早产和婴儿体重高。

老人、糖尿病患者、素食主义者不易缺乏。每天的介绍量:男性5.5—5.9毫克,女性4~7毫克。潜在风险:低剂量的锌会影响其他营养素,例如铁的吸收。钾:可稳定血压,预防中风,维持长时间的肌肉膨胀,与钠合作,保持体液平衡,减少骨密度。

喜欢吃韦斯的人,即使呕吐、长时间呕吐,体内的钾含量在某种程度上也不会增加。每天的介绍量: 3500毫克。潜在风险:老人肾功能上升,不应该补充。

女性

过量摄入钾不会引起呕吐、腹痛和腹泻。另外,养分补充过剩也对身体造成危害。

蜂王浆:蜂王浆不含泛酸,可以减少胆固醇。减少食欲,增强体力,提高睡眠质量,减少疲劳。潜在风险:特别设置引起哮喘、减轻过敏症状的抗凝固剂(如华法林),减轻炎症风险。

欧米茄3脂肪酸:可以预防心血管疾病,但不能加强孩子的智力。潜在风险:根据来源的不同,深海鱼会受到相当严重的污染,饭后会造成危害。

本文关键词:胆固醇,服用,含量,环球体育官网

本文来源:环球体育-www.michaeldeudy.com

相关文章

网站地图xml地图